対組成計を買いました2008-08-13 Wed 21:13
久しぶりにダイエットの報告です。
４月から始めて７月初めに１０kg減を達成し、６２kgを切り、 その後１ヶ月半、６１と６２の間でずーと安定しています。 筋トレがすっかり習慣になったので毎日継続しているので いい感じです。 そこで！ １０年前に買った体重計、体脂肪計をそろそろ買い替えようかと思い ヤマダ電機で買いました。  タニタのインナースキャン。TANITA Inner Scan BC-701 とはいうものの、全然最新型のではなく、特売品で５９８０円のものです。 それでも、この世界では老舗のタニタ製。１０年の進化を感じました。 本日の計測結果を公表しましょう。 なんていうくらいだから自信があるんでしょう？？と思います？ ちょっとうれしかったんですね。実は・・・ 体重：６２．０ｋｇ まあいつもどおりです。 体脂肪：１８．６％ ３月末は３２％でしたから、よくここまできました（涙） 内臓脂肪：８．０レベル ９．５以下が標準らしいので問題ないのですがもっと下げたいですね 骨量：２．６ｋｇ 意味不明・・・ 基礎代謝：１３８６ｋｃａｌ／日 標準の一番上でしたね。かなり満足です。 で言いたかったのは次なんですよ。 体内年齢！ なんと！ ２９歳！！！ やったー！２０代！ あと１ヶ月で４０歳の私にこのマシンは２９歳と告げてくれました！ このマシンにいい酒をおごりたい気分です。 もう気分は２９歳です。 ダイエットでなやんでいる人には本当に憎らしい文章だと思いますが、 勘弁してください・・・ ただ、毎日朝にバナナと豆乳、最近はブランフレークも、 食事は野菜中心。腹八分目。 毎日腕立て腹筋。 これをただボヤーっと続けるだけでなるんですよ。 ４ヶ月半前はひどいメタボでしたが・・・ 自分でも驚いています。 とくに朝バナナが一番効いたのではと思います。 朝バナナ、ぜひ皆さんも試してみてください。  |
１０ｋｇ減達成2008-06-27 Fri 00:41
またまたダイエット話題です。
自慢話ばかりでうんざりかもしれませんが・・・ 今日ついに６２．０ｋｇになりました。 ３ヶ月で１０ｋｇ以上のダイエットに成功したことになります。 体調は絶好調で、毎日快適です。 毎日かるーくですが筋トレを続けているので、体も軽く、いい感じです。 実は、３ヶ月間毎日体重を計測し続けていたのですが、ここに披露しましょう。  ７２から６２まで、こうしてみるとびっくりするほどきれいな線になります。 いやーやってみるもんですね。 もはやブログでダイエット報告をすることが生きがいになりつつあります。 明日もスリムスーツで会社に行きたいと思います。  |
スーツを買い替え2008-06-25 Wed 23:43
もうすぐ6月も終わりで、年度の１Ｑが終わろうとしていますが、 なぜかダイエットは大成功です。 いまは、６２kg台をキープしていて洋服のサイズも変わりました。 ４月６日のブログを読むと、７０kg台ですから変わったもんです。 そこで調子に乗って、スーツも２着購入しました。 ずーとＡＢ５か６だったのですが、Ａ５にサイズ変更。 かなりスリムなスーツになりました。 体重はこれ以上落とす必要がないので、これからは体型の改造です。 まだ体脂肪が２１％ありますから、これをまた気長に落としていきます。 この気長にというのがポイントです。 今回は目標達成のために初めてがんばりませんでした。 変な表現ですよね。 目標達成に向けてがんばる・・・というのが自分の考えでしたが、 今回１８０度考え方を変えて、がんばらずに目標を達成するには どうすればいいかと考えた結果、ただ継続できる仕掛けにして、 ただ、ぼーっと継続し続けただけです。 これは私の中では、革命でした。 がんばらなくても目標は達成できるんだ！？ 気持ちではなく行動に焦点を当てて、継続の仕組みづくりをする。 この考え方は去年までの私にはありませんでした。 この考え方はぜひ仕事にも活かして活きたいと思います。  |
審判の日2008-06-12 Thu 01:27
ついにその日がやってきました。・・・人間ドック。
３月末から２ヵ月半にわたり実施してきたダイエットの成果を 思う存分世に問う『審判の日』です。 朝から興奮しており、５時半に目覚め、開始指定時間が８時半だったのに 勢いあまって７時半に予防医学協会に着いてしまいました・・・ なんと、受付ナンバー１番！！ といいますか、受付の人も来たばっかりで、準備中でした・・・ その後、本を読みながら待つこと３０分。 ８時になると、早めに来る人たちが続々と来訪し始めました。 その直後、ついに受付開始！ 私は１番に受付し、１番で更衣室に入り、１番で着替え、１番で開始しました。 すると、なんと！最初に身長、体重、体脂肪です。 いきなりか・・・と胸にこみ上げるものを抑えつつ、体重計にのります。 ６２．８ｋｇ ・・・・やった ・・・・ついにやった ・・・・ついに俺は犬神家に勝ったんだぁ！！ と、気分は犬神家の一族の静馬の心境です。 （映画を見ていない人はさっぱりわからないと思います） ・・・・奇跡の６２ｋｇ台 思えば７２．２ｋｇからスタートしたダイエットですが、そこまで苦しむこともなく 約１０ｋｇ弱の減量に成功。 昨日の卓球が利きました。卓球女王ありがとう！ 夢はかなう、と喜びを噛み締めた１日でした。  |
またまた卓球ダイエット2008-06-10 Tue 23:04
先週に続き、今日もやってしまいました・・・卓球！
今日は４人で行きましたが、１時間思いっきり汗を流し、 みんなふらふらになりました。 その後野菜中心の食事をとり、今体重を量ったところ、 でました！６３．２ｋｇ！！ 土曜の朝に６３．８ｋｇをたたき出したものの、その後土日は ６４〜６５ｋｇの間をふらふらしていましたが、ついに記録更新です。 しかも明日は年に１回の人間ドックです。 毎年、お医者さんの先生から「もう少し運動してやせないといけませんねえ・・」 といわれ続けてきましたが、明日はもう言わせない！ ２ヵ月半のダイエットの成果を見せるときが来ました。 それにしても卓球ってほんとうにいい運動になりますね。 今日も卓球女王がいっしょだったのですが、若手のサーフィンが趣味の スポーツ万能の部下が参戦し、よもや卓球女王敗退か・・・というところまで きましたが、結局今日も卓球女王が全勝して終わりました。 恐るべし卓球女王。 職場の卓球ブームは、しばらく続きそうです。 |